التفنن في إخفاء الخضراوات

كيف يمكنكم جعل أولادكم يتناولون الحصص الخمس المنصوح بها من الفاكهة والخضار يومياً؟ لا بل كيف يمكنكم جعلهم يأكلون حصة واحدة أو اثنتين منها؟

الجواب بسيط: استخدموا الحيلة معهم. كل ما عليكم عمله هو إخفاء الطعام الصحي داخل مكونات طعامهم, وهم على الأغلب لن يلاحظوا ذلك, وحتى إن لاحظوا فإنهم سيأكلونه.

هذا هو الواقع, لذا عليكم اتباع بعض الأفكار العملية الناجحة ومعقولة التكاليف في ظل زحمة الحياة المليئة بالضغوط. إنكم هنا ستجدون إجابات على كل الأسئلة الآتية:

– ما هو مقدار الحصة الواحدة من الفاكهة أو الخضار؟

– ما الذي يجب إخفاؤه وكيف يكون ذلك؟

– كيف توفرون الوقت والجهد؟

– كيف تقدمون لأسرتكم نظاماً غذائياً صحياً أكثر فائدة من قبل (حتى لو لم يكن مثالياً دائماً).

– نصائح وأفكار لوجبات الإفطار, الوجبات الخفيفة, الوجبات الرئيسة, صندوق الطعام, الحفلات, الأكل خارجاً وطعام العطلات.

إذا كنتم قد حاولتم أن تكونوا صريحين مع أبنائكم فيما تقدمونه لهم ولم ينجح ذلك معكم, فربما قد حان الوقت لتقوموا بإخفاء بعض المواد الغذائية من خضراوات وفواكه ضمن وجبات الطعام.

العبيكان للنشر